Dr. Elise Gruber

Personal Training & Group Fitness

MODERN YOGA - ONLINE

ab Juni immer Donnerstags um 19:45 Uhr + Videoaufzeichnung zum Nachholen

Schnuppern jederzeit möglich

Fitnessdoktor Blog

Wissenschaftlicher Blog für Fitness & Gesundheit.

Die Ansicht, dass Krafttraining für Kinder schädlich sei, hält sich nach wie vor hartnäckig. In Fitnessstudios wird Jugendlichen das Training zumeist nicht erlaubt. Höchste Zeit für mich die Studienlage zum Thema Krafttraining im Kindes- und Jugendalter näher unter die Lupe zu nehmen.

Das High Intensity Interval Training fand in den letzten Jahren vermehrt seinen Weg in den Breiten- und Freizeitsport. Wie so häufig, heißt der Aufhänger "Maximale Resultate bei minimalem Zeitaufwand". Wieder nur Marketingmasche oder doch das lang ersehnte Wundertraining?

Die Skelettmuskulatur spielt nicht nur eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel, sondern auch bei der funktionalen Gesundheit und Erhalt der Selbständigkeit im Alter. Das Krafttraining befindet sich zwar seit einigen Jahren im Vormarsch, wird aber, oftmals gerade von jenen Gruppen, die sehr davon profitieren würden, immer noch mit Skepsis und...

Ei hat zu viel Cholesterin, fünf Mal täglich Obst oder Gemüse essen, böse Kohlenhydrate, oder doch die Fette meiden? Diät- und Ernährungsempfehlungen begleiten uns wohin wir auch schauen, zum Teil sehr widersprüchlich. Aber was stimmt denn nun?

Referenzen

Das sagen meine KundInnen über mich.

Michaela Trejbal

öffentliche Google Rezension
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

"Ich kann eine ganz klare Empfehlung für die liebe Elise aussprechen. Ich liebe deine Trainings und deine herzliche Art wie du uns motivierst. Es macht Spaß und es gibt immer etwas zu lachen auch wenn es noch so anstrengend ist :-) Durch dein Yoga haben sich meine Rückenschmerzen deutlich verbessert und das Leben macht gleich wieder viel mehr Spaß :-D"

Thema: Yogakurs

Gerlinde Rauter

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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 

"Elise ist fachlich eine absolute top Trainerin, aber das was dann noch dazu kommt, ist dass sie mich mit ihrer offenen und lustigen Art bei jedem Training so begeistert und motiviert, dass ich gar nicht merke wie die Zeit verfliegt. Von mir gibt's eine klare Empfehlung, ich kenne keine Bessere!"

Thema: Personal Training

Ricarda Bauer

öffentliche Google Rezension
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
 

"Ich trainiere bereits mehr als 8 Jahre bei Elise! Egal ob Yoga, Zumba oder Functional Training, ich finde alle Stunden toll 💪🏻🤩!!! Sie macht Ihre Stunden sehr professionell und man merkt, mit wie viel Leidenschaft sie ihren Job macht! Mir war Elise von Anfang an sympathisch, sie motiviert und die Stunden sind auch immer lustig, ich habe bis jetzt noch keinen Besseren gefunden! Es gibt immer wieder Neues, Übungen die es in sich haben und top Musikauswahl! Ein richtig großartiges Training und es macht mir richtig Spaß 😀!!!"

Thema: Fitnesskurse

Amelie Kremsner

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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

"Echt super!! Auch mit jugendlichen echt tolle Fortschritte zu sehen und immer schön wieder zu trainieren!"

Thema: Personal Training

Fitness Kurse in Tulln

Wir gehen in die Sommerpause - aber im September geht's wieder los!

Yogathemen

Jede Woche steht ein anderes Stundenthema im Zentrum meiner Yogaeinheiten.

Herz über Kopf heißt es in unserer nächsten Yoga Klasse. Vorbeugen und Umkehrhaltungen begleiten uns durch diese Einheit und lassen ganz neue Perspektiven zu. Um klar zu sehen, ist es manchmal notwendig den Blickwinkel zu verändern.

Die Krieger, oder auch oft als Helden übersetzt, Virabhadrasana I, II und III begleiten uns häufig in unserer Yogapraxis und bieten gleichzeitig sehr viel Potenzial für fehlerhafte Ausführungen.Daher nehmen wir uns in der kommenden Yoga Einheit die Zeit uns ausgiebig mit den Kriegern und verwandten Positionen auseinanderzusetzen.Körperlich...

G'sund bleibn heißt das Credo der nächsten Yogaeinheit. Es erwarten dich Asanas, die besonders geeignet sind das Immunsystem zu stärken.

Eine starke Schulter zum Anlehnen brauchen wir alle von Zeit zu Zeit. Darum sorgen wir in der nächsten Einheit dafür, dass wir selbst eine haben.

Videos

Impressionen aus meinen Trainings

Das lange Warten hatte ein Ende! Dieses Jahr durfte unsere Zumba Halloween Party endlich wieder stattfinden...und was soll ich sagen? Es war grandios :-)

Ein Auszug aus der wöchentlichen Vinyasa Yoga Online Klasse. Einstieg jederzeit möglich!

Probier's aus! Wenn's nicht klappt, sehen wir uns hoffentlich bald beim gemeinsamen Training ;-)

Feb. 16

Baby HIIT

Fit mit Baby. Der kleine Mann bringt mich so richtig zum Schwitzen, in jeglicher Hinsicht!