Dr. Elise Gruber

Personal Training & Group Fitness

NEU! Online Training

Nutze die Möglichkeit, um bequem und preiswert von zuhause aus zu trainieren. Ab sofort gibt es zwei Mal pro Woche die Gelegenheit dazu:

Montag, 19:30 Functional Training & Mittwoch, 19:30 Yoga

NEU in Tulln ab 2021: Mami Fitness Kurs & Zumba Gold

Fitnessdoktor

Wissenschaftlicher Blog für Fitness & Gesundheit

Dieses Mal möchte ich mich einem recht großen Thema widmen, dem Ausdauertraining. Nach wie vor kursieren diesbezüglich viele Mythen und eine Menge Halbwissen. Lest in diesem Beitrag: Was ist Ausdauertraining? Welche Formen gibt es? Und was bringt es überhaupt die Ausdauerfähigkeit zu trainieren?

Die elektrische Muskelstimulation (EMS) verspricht maximale Erfolge mit minimalem Aufwand, und dies wissenschaftlich belegt. Muskelzuwachs und Fettverbrennung bei nur einmal wöchentlichem Training von 15 Minuten - das propagiert zumindest einer der Anbieter auf seiner Website. Evidenz oder leere Versprechungen, was steckt wirklich dahinter?

Welches Training eignet sich am besten zur Reduktion von Körperfett? Das ist wohl DER Dauerbrenner in Fitnessfragen. Und die Empfehlungen, über die man auf der Suche nach Antworten stolpert, sind teilweise sehr unterschiedlich. Also ist es wohl höchste Zeit sich dem Thema anhand von Fakten zu nähern.