Modern Yoga
@Tulln
Du bist auf der Suche nach einer modernen Yogaklasse mit Fitnessfaktor? Dann bist du hier richtig.
Yoga hat viele Facetten und in dieser Einheit stehen vor allem die körperlichen Aspekte des Yoga im Mittelpunkt.
Modern Yoga verbessert deine Balance, Beweglichkeit und Kraft. Und auch wenn wir beim Yoga eher konzentriert und in uns gekehrt üben, dürfen in meiner Stunde Spaß, Kreativität und Abwechslung nicht fehlen.
Die technisch korrekte Ausführung der Positionen liegt mir besonders am Herzen, da nur dies eine effiziente Yogapraxis ermöglicht und in weiterer Folge auch eine dynamische Abfolge der Asanas (Yogastellungen).
Und natürlich darf am Ende einer jeden Einheit eine wohltuende Tiefenentspannung nicht fehlen, sodass du wieder voller Energie in die neue Woche starten kannst.
Dieser Kurs ist für Einsteiger, als auch für leicht fortgeschrittene Yogis geeignet.
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Yoga Themen
Jede Yogaeinheit steht ihm Zeichen eines Stundenthemas.
Unser Alltag bringt uns häufig in Haltungen, die wenig Bewegung und viel statische Belastung mit sich bringen: Wir sitzen lange am Schreibtisch, schauen auf Bildschirme oder Smartphones, fahren Auto und bewegen uns insgesamt oft weniger, als es unserem Körper guttun würde. Eine nach vorne geneigte Haltung, Bewegungsmangel und anhaltender Stress können dazu beitragen, dass sich bestimmte Muskeln dauerhaft angespannt anfühlen, während andere weniger aktiv sind. Besonders häufig spüren wir das im Nacken, in den Schultern und im unteren Rücken. Gleichzeitig kann Stress dazu führen, dass wir unbewusst flacher atmen, die Schultern hochziehen oder den Körper insgesamt anspannen. Genau hier setzt unsere kommende Yogaeinheit an. Wir schenken der Wirbelsäule wieder mehr Bewegung in verschiedene Richtungen und verbinden Mobilisation mit Kraft und bewusster Atmung. Asanas für die Wirbelsäule fördern ihre Beweglichkeit, während wir gleichzeitig die Rumpfmuskulatur kräftigen, die unserem Körper Stabilität gibt. Durch gezielte Rückbeugen und Übungen zur Öffnung des Brustkorbs schaffen wir mehr Raum im vorderen Körper und können einer nach vorne orientierten Alltagshaltung bewusst etwas entgegensetzen. Dabei geht es nicht darum, eine perfekte Haltung zu erreichen. Viel wichtiger ist die Fähigkeit, zwischen verschiedenen Haltungen wechseln zu können. Eine gesunde Wirbelsäule ist keine starre Säule, sondern eine bewegliche Struktur, die Stabilität und Beweglichkeit miteinander verbindet. Vielleicht nehmen wir am Ende der Stunde genau dieses Gefühl mit: mehr Raum im Körper, mehr Beweglichkeit in der Wirbelsäule und ein bisschen Rückenwind für den Alltag.
Sanftheit und Kraft sind keine Gegensätze – sie können sich gegenseitig ergänzen. In dieser Yogastunde liegt der Fokus auf einer bewussten Verbindung von Mobilität, Stabilität, Atmung und Körperwahrnehmung. Durch kontrollierte, fließende Bewegungen werden Gelenke mobilisiert, die Beweglichkeit gefördert und muskuläre Spannungen reduziert. Gezielte Kräftigungsübungen stärken insbesondere die Körpermitte und verbessern Körperstabilität, Gleichgewicht und Haltung. Dabei geht es nicht um maximale Leistung, sondern um eine bewusste und präzise Ausführung, bei der der Körper gleichzeitig gefordert und entlastet wird. Die bewusste Atmung unterstützt die Regulation des autonomen Nervensystems und kann dazu beitragen, Stress und innere Anspannung zu reduzieren. Die Verbindung von Bewegung, Atem und Achtsamkeit fördert die Körperwahrnehmung, Konzentrationsfähigkeit und mentale Präsenz. So entsteht ein Wechselspiel aus Aktivierung und Entspannung, das sowohl körperliche als auch psychische Ressourcen stärken kann. Soft is Strong – Stärke bedeutet nicht immer Anspannung. Manchmal liegt sie darin, loszulassen, bewusst zu atmen und dem eigenen Körper zu vertrauen.
Mit dieser Yogastunde beginnen wir gemeinsam einen neuen Kursblock. Ein neuer Abschnitt liegt vor uns – eine Gelegenheit, innezuhalten, Altes hinter uns zu lassen und uns bewusst zu machen, was wir in der kommenden Zeit mitnehmen und was wir neu entstehen lassen möchten. Der Neuanfang wird dabei nicht nur als äußerer Neubeginn verstanden, sondern vor allem als Einladung, immer wieder im gegenwärtigen Moment anzukommen. Die Yogapraxis schafft Raum, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen, den Atem fließen zu lassen und mit Offenheit und Vertrauen in das Neue zu gehen. Zu Beginn richten wir die Aufmerksamkeit nach innen. Über bewusste Atemzüge und sanfte Bewegungen lösen wir körperliche Spannungen und lassen den Alltag für einen Moment hinter uns. Die ersten Übungen sind bewusst ruhig gewählt, bevor die Praxis zunehmend dynamischer und kraftvoller wird. Mehrere Runden des Sonnengrußes verbinden Atem und Bewegung und bringen Wärme und Energie in den Körper. Die dynamische Abfolge aktiviert Muskulatur und Kreislauf und fördert Körperwahrnehmung und Konzentration. Im übertragenen Sinne steht der Sonnengruß für Bewegung, Lebendigkeit und den Beginn eines neuen Tages – für die Möglichkeit, immer wieder neu zu starten. Wir wollen diesen neuen Yogablock mit folgendem Gedanken einleiten: Ein Neuanfang muss nicht groß sein. Er kann mit einem einzigen bewussten Atemzug beginnen.