Glow Slow

Langsam. Tief. Strahlend.

In dieser Stunde verbinden wir fließende, bewusste Bewegungen mit spürbarer Intensität. Glow Slow ist ein achtsamer Vinyasa-Flow, der dir Raum gibt, jede Asana wirklich zu fühlen – ohne Eile, aber mit klarer Kraft.

Wir bewegen uns langsam durch kraftvolle Sequenzen, halten Positionen etwas länger und nutzen den Atem als Anker. So entsteht Wärme von innen heraus – ein ruhiges, stetiges „Glow“, das nicht durch Tempo, sondern durch Präsenz entsteht.

Der gesamte Körper wird durchgearbeitet:

• kräftigende Standhaltungen für Beine und Gesäß
• Core-Elemente für Stabilität und innere Mitte
• sanfte Rückbeugen für Herzöffnung und Weite
• Drehungen zur Mobilisation und Aktivierung
• tiefe Dehnungen zum bewussten Loslassen

Durch das langsame Tempo werden Muskeln gezielt aktiviert und gleichzeitig in die Länge geführt. Die Stunde fördert funktionelle Kraft & Muskeltonus, bessere Körperwahrnehmung, Mobilität und Gelenkstabilität, eine gesunde Durchblutung & Stoffwechselaktivierung, Regulation des Nervensystems durch bewusste Atmung. Die Intensität entsteht nicht durch Schnelligkeit, sondern durch Kontrolle, Haltekraft und saubere Übergänge.

Auf psychischer Ebene wirkt Glow Slow wie ein Reset für dein System. Die bewusste, ruhige Dynamik hilft dir aus dem Autopilot-Modus auszusteigen, mentale Klarheit zu gewinnen und Stress abzubauen.

Am Ende fühlst du dich gleichzeitig geerdet und energetisiert – ruhig im Kopf, warm im Körper, präsent im Moment.