Stretch & Slay

In dieser kraftvollen Yogaeinheit verbinden wir intensive Dehnung mit stabilisierender Muskelarbeit. „Stretch“ steht für das bewusste Öffnen und Weiten des Körpers, „Slay“ für die Aktivierung, Aufrichtung und das Verkörpern innerer Stärke.

Dynamische Flows mobilisieren zunächst große Muskelgruppen wie Hüftbeuger (M. iliopsoas), Beinrückseiten und Brustmuskulatur – Bereiche, die durch langes Sitzen häufig verkürzt sind. Durch aktive Dehnung wird nicht nur die Muskulatur, sondern auch das fasziale Gewebe angesprochen. Die Kombination aus Länge und Spannung fördert eine funktionelle Beweglichkeit und schützt die Gelenke.

Im kraftvollen Teil der Stunde stärken wir gezielt Beine, Gesäß und Körpermitte. Eine stabile Aktivierung des Transversus abdominis unterstützt die Lendenwirbelsäule, während die Beinmuskulatur für Erdung und Aufrichtung sorgt. Die moderate Herz-Kreislauf-Aktivierung kann die Ausschüttung stimmungsaufhellender Neurotransmitter fördern – ein Gefühl von Energie, Klarheit und Selbstwirksamkeit entsteht.

In den ruhigeren Sequenzen mit längeren Haltezeiten geben wir dem Nervensystem Raum zur Regulation. Über die Atmung – insbesondere durch die bewusste Aktivierung des Zwerchfells – wird der Parasympathikus angesprochen, was Entspannung und innere Balance unterstützt.

Diese Stunde lädt dazu ein, Gegensätze zu vereinen: Kraft und Weichheit, Aktivität und Loslassen, Fokus und Flow.