Twisted Sunday

In dieser Yogaeinheit dreht sich alles um Drehhaltungen und spiralförmige Bewegungen der Wirbelsäule. Twists gehören zu den vielseitigsten Asanas, da sie die natürliche Rotationsfähigkeit der Wirbelsäule fördern und gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit verbinden. Durch achtsame Drehbewegungen werden vor allem die tiefen Rumpfmuskeln – wie die schrägen Bauchmuskeln sowie die stabilisierende Rückenmuskulatur entlang der Wirbelsäule – aktiviert und gekräftigt. Gleichzeitig werden Verspannungen im Rücken, besonders im Brustwirbelsäulenbereich, gelöst und die Haltung verbessert.

Anatomisch wirken Drehhaltungen wie eine sanfte „Auswringbewegung“ auf den Bauchraum: Die inneren Organe werden leicht komprimiert und anschließend wieder durchblutet, was die Verdauung und Stoffwechselprozesse unterstützen kann. Auch die Bandscheiben profitieren von der abwechslungsreichen Bewegung aus Rotation, Länge und Stabilität, wodurch die Wirbelsäule besser genährt und beweglich gehalten wird.

Auf mentaler Ebene schaffen Twists Raum für Klarheit und neue Perspektiven. Die Kombination aus Atem, Länge in der Wirbelsäule und bewusster Rotation hilft dabei, Spannungen loszulassen, den Geist zu fokussieren und innere Balance zu finden.

So wird diese Stunde zu einem fließenden Mix aus Mobilisation, Kräftigung und achtsamer Bewegung – perfekt, um den Sonntag mit Leichtigkeit, Energie und einer „frischen Drehung“ ausklingen zu lassen.